Comment faire pour arrêter les fuites urinaires liés au stress ?

En temps normal, le stress est la réponse de l’organisme face à un problème précis.

Cependant, lorsqu’il devient constant et a des conséquences sur la qualité de vie, il convient de s’interroger.

En effet, le stress chronique peut entraîner de nombreuses conséquences, dont l’incontinence urinaire.

Comment faire pour arrêter les fuites urinaires liés au stress

Lorsque vous en souffrez, vous remarquerez des fuites urinaires chaque fois que vous êtes stressé.

Cette situation peut être très handicapante et il convient de la corriger. Voici comment y arriver.

Adopter une meilleure hygiène de vie au quotidien

Avant d’en venir à l’hygiène à adopter dans un cas pareil, il est important de rappeler que seule la réduction du stress peut véritablement vous aider.

Cependant, en vous mettant dans certaines conditions pratiques, vous réduisez considérablement les risques de fuites urinaires d’origine psychologique.

Pour commencer, il est conseillé de réduire la quantité d’eau que vous consommez par jour.

Cette recommandation est encore plus importante s’il s’agit d’une journée qui s’annonce particulièrement stressante pour vous.

Par exemple, si vous devez aller à un rendez-vous important, ne buvez plus d’eau une ou deux heures avant.

Aussi, les breuvages diurétiques comme le thé ou le café sont à éviter dans les circonstances pareilles.

Aussi, pour avoir l’esprit tranquille et l’impression d’avoir une vessie vide, rendez-vous régulièrement dans les toilettes.

Si vous allez dans un endroit inconnu, prenez le temps de repérer les toilettes qu’il y a sur place.

Le simple fait de prendre ces précautions vous donne l’impression d’avoir le contrôle de la situation, ce qui est favorable pour réduction du niveau de stress.

Par ailleurs, même si dans le cas d’une incontinence urinaire causée par le stress, les fuites sont occasionnelles et totalement aléatoires, vous ne perdez rien à mettre une protection.

Choisissez toutefois une protection adaptée, confortable et surtout discrète.

Vous pourrez trouver plus d’infos sur brunet.ca.

Réduire le stress

Comme évoqué plus haut, la manière la plus efficace pour remédier à cette situation est de combattre le mal à la racine.

Ainsi, pour ne plus avoir de fuites urinaires, vous devez en finir avec le stress.

Plus vous serez zen et détendu et moins vous remarquerez des fuites.

Voici quelques astuces qui vous permettront d’y arriver.

Faire des exercices de respiration profonde

Pour lâcher prise et prendre la vie du bon côté, les exercices de respiration profonde sont très efficaces.

Simples à réaliser, ils peuvent se faire n’importe où et à n’importe quel moment.

Pour le faire, prenez une inspiration profonde en faisant gonfler la cage thoracique et le ventre, puis expirez à travers la bouche.

Au cours de l’exercice, gardez en tête que vous inspirez le calme et les énergies positives et que vous expirez tout ce qui vous stresse.

Pratiquer une activité physique

Faire du sport est une excellente alternative pour vous dépenser et pour penser à autre chose, mais ce n’est pas tout.

Au-delà de cela, les activités sportives permettent de booster la production de l’endorphine dans l’organisme.

Il s’agit d’une hormone qui crée une sensation de bien-être.

Vous pouvez par exemple opter pour la natation, la course à pied, le vélo, le fitness et les balades en plein air, etc.

Avoir un sommeil quantitatif et qualitatif

Pour éviter le stress au quotidien, vous devez prendre toutes les dispositions pour bien dormir.

En effet, pour être détendu et zen, vous ne devez pas être sujet à la fatigue.

Pour y arriver, il est conseillé pour un adulte de dormir en moyenne 8 heures par jour.

Par ailleurs, pour vous assurer un sommeil de qualité, vous pouvez :

  • manger léger et tôt ;
  • faire l’amour (c’est une activité qui libère l’hormone du bonheur, l’endorphine) ;
  • ne pas consommer de substances excitantes ;
  • bien aménager votre chambre ;
  • diffuser des huiles essentielles adaptées dans votre chambre ;
  • écouter de la musique douce.

Il est aussi recommandé de toujours se mettre au lit à la même heure.

En définitive, voilà comment mettre fin aux fuites urinaires dues au stress.

Toutefois, il serait aussi intéressant de vous tourner vers les médecines douces comme l’homéopathie, la sophrologie ou la phytothérapie.


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